Mindmap & Reflexion zu Stressbewältigung

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Nachdem du zu Beginn des Kurses eine Mindmap erstellt hast, in der du deine Gedanken zu Stresssituationen, individuellen Reaktionen, bisherigen Bewältigungsstrategien und deinen Zielen für diesen Kurs festgehalten hast, ist es nun an der Zeit, deine Fortschritte zu reflektieren. Nimm dir einen Moment, um deine anfängliche Mindmap erneut zu betrachten und überlege, wie sich deine Ansichten und Einsichten im Laufe des Kurses entwickelt haben. Um dir bei dieser Reflexion zu helfen, kannst du folgende Fragen in Betracht ziehen:
  • Welche neuen Erkenntnisse habe ich während des Kurses gewonnen?
  • Wie reagiere ich jetzt auf Stress im Vergleich zu vorher?
  • Wie habe ich meine Bewältigungsstrategien im Laufe der Zeit angepasst? Wie haben mir die Entspannungs- und Bewegungsübungen gefallen? Welche Techniken erleichtern es mir, mein Stresslevel (kurzfristig) zu senken?
  • Welche konkreten Schritte habe ich unternommen, um meine Stressreaktionen zu verbessern?
  • Gibt es weitere Bereiche, in denen ich mich noch verbessern möchte? Habe ich die Kursziele erreicht, die ich mir vorgenommen habe?
Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, um deine ursprünglichen Einträge zu überprüfen und Ergänzungen vorzunehmen. Indem du deine Mindmap aktualisierst, dokumentierst du nicht nur deine persönliche Entwicklung im Umgang mit Stress, sondern festigst auch das erworbene Wissen über Stressbewältigung.
Diese Abschlussreflexion dient dir nicht nur als Momentaufnahme deiner Gedanken und Strategien, sondern auch als Erinnerung in stressigen Situationen. Betrachte die Mindmap als dein persönliches Werkzeug, auf das du zurückgreifen kannst, um bereits bewährte Strategien anzuwenden und deine Stressbewältigungsfähigkeiten zu stärken.


Herzlichen Dank für deine Teilnahme. Hoffentlich trägt das erworbene Wissen dazu bei, deinen Alltag entspannter und gesünder zu gestalten. Alles Gute für die Zukunft!
Dieser Artikel wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.

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Mindmap & Reflexion zu Stressbewältigung.pdf